增肌v.s減脂💪🏻💪🏻💪🏻。
✔️菜單分享：
1:今天小編要和大家分享增肌減脂菜單，
🥙減脂菜單：糙米飯、莎莎醬鮭魚、溏心蛋、開陽白菜
2:⚠️醣類：減脂餐的主食類，用糙米飯來代替精緻的澱粉，可以降低醣類的量，並且增加飽足感，糙米不管在口感上還是份量上，比較可以讓人攝取比較少的熱量喔👍🏻
3:⚠️蛋白質：鮭魚為優良的蛋白質來源，而消化吸收率上也較牛肉、豬肉還好！
4:⚠️脂肪：鮭魚富含多元不飽和脂肪酸n-3族，可以有抗發炎的效果，並且降低發炎反應！
📣幫忙標記身邊需要增肌或減脂的朋友們😆😆😆
📣有任何熱量或營養問題都可以再下面留言或私訊我們喔！
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